new in blogger: Kebaikan senaman dalam aspek fizikal manusia

Kebaikan senaman dalam aspek fizikal manusia

             Bersenam dapat meningkatkan kecekapan kebanyakan organ tubuh manusia seperti menguatkan tulang belakang dan otot perut, memperbaiki postur atau posisi tubuh dan mampu mencegah sakit belakang terutamanya peningkatan umur seseorang. Selain itu, senaman yang berterusan dan pada masa sama dengan mengamalkan diet seimbang dapat membantu mengawal masalah berat badan seseorang itu berlebihan. Hal ini dapat mengawal keadaan fizikal dalam mengelakkan obesiti yang meningkatkan risiko badan seseorang itu mendapat pelbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan kanser.

            Menurut kajian perubatan individu yang mempunyai tahap kecergasan yang rendah akan meningkatkan risiko mendapat sesetengah jenis kanser. Bagi sesetengah wanita, senaman itu dapat mengurangkan simptom kesakitan prahaid dan ketika haid. Begitu juga dengan peningkatan pengaliran darah dalam kulit membuatkan perawakan kelihatan lebih sihat dan menarik.

              Falls (1980) menyatakan “Kecergasan fizikal merupakan kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek-aspek yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi seseorang individu perlindungan dari ancaman penyakit-penyakit hipokinetik (kekurangan pergerakan) seperti penyakit jantung, kegemukan dan pelbagai penyakit otot dan tulang.”

              Aris Fazil, (2003) pula berpendapat “Kecergasan fizikal adalah kemampuan dan keupayaan individu melakukan tugas serta tanggungjawab harian tanpa cepat mengalami kelesuan, masih mempunyai tenaga untuk melibatkan diri dalam aktiviti kesenggangan dan dapat menghadapi segala kecemasan yang berkemungkinan berlaku.”

           Wee (2001), berpendapat “Kecergasan fizikal merupakan keupayaan untuk memenuhi keperluan kehidupan seharian dan masih mempunyai tenaga untuk bertindak balas terhadap perkara yang tidak diduga.”

Secara keseluruhan, kecergasan fizikal merupakan aspek amat penting dalam kesihatan kerana tanpa hidup yang cergas kita tidak akan mampu melakukan tugasan harian dengan cepat. Di samping itu,kurangnya kecergasan fizikal juga merupakan kurangnya tenaga dalam badan untuk bertindak balas terhadap perkara yang tidak diduga. Selain itu, kita juga akan memberi ruang kepada pelbagai jenis penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koronari, angin ahmar dan tekanan darah tinggi untuk memberi ancaman kepada kita. Justeru itu, bersenam dapat mengekalkan tahap kecergasan kita kerana amalan hidup cergas dan aktif adalah penting untuk kesihatan tubuh badan dan otak.

Selain daripada ini, kadar sistem keupayaan respiratori turut akan meningkat ke kadar yang lebih tinggi. Hatta ia akan menyebabkan keupayaan bernafas dengan lebih baik dan kuat. Perubahan ini akan membuat kadar pengambilan oksigen meningkat di mana secara langsung akan meningkatkan bekalan oksigen kepada sel-sel di dalam tubuh badan . Ini akan membuatkan sel-sel tersebut dapat bekerja dengan lebih efisien.

Di samping itu, kadar tahap kekuatan otot, kuasa, kecergasan, ketangkasan dan koordinasi juga akan bertambah dengan berlakunya perubahan fisiologi pada tubuh badan . Keadaan ini akan menjadikan seseorang individu yang cergas dari segi fizikal berbanding individu yang kurang mengamalkan aktiviti bersenam dalah hidupan hariannya. Individu yang sering bersenam akan menjadi lebih bertenaga dan berupaya melakukan sebarang aktiviti fizikal dengan lebih lama tanpa mudah mengalami kepenatan.